Binnenkort gaat de zomertijd alweer in: het is het officiële startsein van de zomer. Denken we aan de zomer, dan denken we vooral aan de zon, het strand en de zomerkleren. Al te graag halen we de korte broeken en polo’s uit de kast; mits we ons fit voelen. Als dat nog niet het geval is, is nu het juiste moment om eraan te werken. In deze blog lees je tips om fit de zomer in te gaan.
Wat betekent voor jou fit zijn?
Allereerst is het van belang om een doel te stellen. ‘Fit zijn’ hoeft niet voor iedereen dezelfde definitie te hebben. De een wil zijn lichaamsvet zo laag mogelijk hebben, terwijl de ander conditioneel sterker wil worden. Ga op zoek naar waar jij gelukkig van wordt. Vervolgens kan je jouw persoonlijke en realistische doelen opstellen voor de zomer. Zo is een voedingsschema om af te vallen voor mannen anders dan een voedingsschema om conditioneel sterker te worden. Wel zijn er een aantal algemene zaken die voor iedereen van toepassing zullen zijn, ongeacht het specifieke doel. Lees verder om erachter te komen wat die tips zijn.
Tips om fit de zomer in te gaan
Ben je op zoek naar tips om fit de zomer in te gaan? In het begin lijkt het altijd even moeilijk om de eerste stap te zetten en het roer om te gooien. Daarom is het goed om dit stap voor stap te doen in plaats van teveel in één keer willen. Je wilt namelijk een gezonde levensstijl creëren en niet iets wat je slechts twee weken kunt volhouden.
Goede nachtrust
Slaap is het ideale moment voor je lichaam om te herstellen. Vooral wanneer je lichaam hard aan het werk gaat in de sportschool, is het van belang dat het ook zijn rust krijgt. Zorg voor een regelmatig slaappatroon, aangezien jouw brein behoefte heeft aan enige regelmaat. Lees hier tips voor een goede nachtrust.
In beweging blijven
De ene is er wat makkelijker in dan de ander, maar ongeacht je doel is het essentieel om in beweging te blijven. Zoek iets wat bij jou past en wat je met veel plezier doet. Wanneer je een zittend beroep hebt, is het aan te raden om regelmatig even te lopen en in de pauze te wandelen. Daarnaast is het natuurlijk geen verplichting om iedere avond in de sportschool te staan. Veel mannen voelen zich er helemaal thuis, wanneer dit voor jou niet het geval is dan is het goed om naar een andere sport of hobby te zoeken.
Goed eten
Naast goede nachtrust en voldoende beweging, is een goed eetpatroon ook ontzettend belangrijk om fit te worden. Het is essentieel dat je de juiste voedingsstoffen tot je lichaam brengt, zodat je optimaal kan presteren. Niet alleen voor nu, maar juist om op lange termijn te kunnen genieten van je lichaam. Wil je graag afvallen maar vind je het lastig om de motivatie te behouden, vraag dan een voedingsschema aan om af te vallen. Zo heb je een stok achter de deur. Zie het niet als een dieet, maar als een positieve verandering in je eetgewoontes die ervoor zorgen dat jouw lichaam beter kan presteren.
