Wil je fitter worden? Of zie je weleens lichamen voorbijkomen waar je enigszins jaloers van wordt? Weet dan dat ook jij het lichaam van je dromen kunt krijgen. Alleen moet je daar iets voor doen. Het goede nieuws is dat je zeker niet elke dag naar de sportschool moet. Sterker nog, thuis kun je evenveel doen als in de sportschool. Een voorwaarde hiervoor is dat je over de juiste apparatuur en motivatie beschikt. In dit artikel krijg je tips voor beide categorieën.
De barbell
Wanneer je op zoek bent naar goede apparatuur voor thuis, is een barbell kopen een goed idee. Hiermee kun je veel verschillende workouts doen. Dit is niet alleen goed voor de afwisseling, maar zorgt er ook voor dat er diverse spiergroepen aan bod komen. En dat is essentieel op weg naar een gespierd lichaam. Het is veel beter om gevarieerd te trainen dan alleen een programma voor je buikspieren af te werken. Met een barbell kun je alle kanten op. Bijkomend voordeel is dat het niet het duurste apparaat is.
Kies cardio waar je blij van wordt
Het beste resultaat bereik je door cardio en kracht te combineren. Nu ben je zeker niet de enige die moeite heeft met cardio. Niet zozeer fysiek, maar vooral mentaal. Op een hometrainer, loopband of crosstrainer ben je vaak in de lagere zones bezig. Dat is alleen maar goed, maar daardoor kan het wel een tikkeltje saai zijn. Het is dan ook slim om hier bij de aankoop van fitness apparatuur rekening mee te houden. Door een apparaat te kopen waar je mee kunt variëren en waar je iets mee kunt doen dat je leuk vindt, wordt de cardio een stuk beter behapbaar.
Houd je aan je schema
Om naar een doel toe te werken, is een schema een zeer handig hulpmiddel. Een goed trainingsschema zorgt niet alleen voor de beste opbouw, maar geeft je ook motivatie. Er komt altijd een moment waarop je geen zin hebt. Door aan je schema te denken, en vooral aan het missen van een training, is de kans groot dat je toch gaat. En daar ben je achteraf dan weer alleen maar blij mee. Wanneer je ziek of geblesseerd bent, ga je niet trainen. Maar geen zin hebben, is eigenlijk geen excuus.
Maak foto’s of houd je vorderingen bij
In het begin zul je zien dat je kracht en fitheid met sprongen vooruit gaan. Maar na een aantal maanden stagneert de progressie. Je gaat nog wel vooruit, maar ziet dit nauwelijks meer. Dit komt de motivatie niet altijd ten goede. Om te voorkomen dat je hierdoor niet meer gaat sporten, is het slim om je vorderingen bij te houden. Dit kan door foto’s te maken en via verschillende apps. Het is niet alleen goed om je resultaten bij te houden, maar geeft je ook een gevoel van trots. En daardoor heb je de volgende keer weer meer zin om te gaan sporten.
