Allereerst, snurken is heel vervelend! Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je partner of omgeving. Ontdek in dit artikel meer over snurken en wat u ertegen kunt doen.
Wat is Snurken nu Exact?
Snurken is dat zagende, zeurende geluid wat iemand kan maken tijdens zijn slaap. Dit komt doordat de tong verslapt terwijl u slaapt. De tong zakt wat weg en op deze manier ontstaat er een vernauwing in de luchtwegen tussen de neus en stembanden. Vergelijk het maar met het leeg laten lopen van een ballon. De lucht wordt door een smalle opening geperst, daardoor gaat het trillen en hoort u ook een snerpend geluid.
Wat Zijn de Oorzaken van Snurken?
Snurken kan heel veel oorzaken hebben. Zo kan het erfelijk bepaald zijn, maar het kan ook liggen aan factoren van buitenaf. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Kno-problemen, denk aan een te nauwe neusholte, vergrote keelamandel en/of neusamandel.
- Slapen op de rug.
- Overgewicht.
- Alcohol. Door de verdovende werking verslappen de spieren die de keelholte openhouden.
- Roken. Dit kan de keel irriteren en er ontstaat vernauwing in de neus en keel.
- Fysieke oorzaken als allergie, verkoudheid of een langzaam werkende schildklier.
- Leeftijd. Naarmate je ouder wordt, wordt niet alleen de huid slapper, maar ook de slijmvliezen in de mond en keelholte.
- Medicatie, vooral kalmerende medicijnen. Ook deze verslappen de spieren die de keelholte tijdens de slaap moeten ophouden.
Heeft Snurken Invloed op uw Gezondheid?
Ja. Uit onderzoek is gebleken dat snurken funest voor uw gezondheid kan zijn. Dit komt omdat er minder lucht door de luchtweg gaat en zorgt er dus voor dat er minder zuurstof in uw bloed komt.
Het kan zorgen voor gezondheidsproblemen als obesitas, verhoogde bloeddruk, vermoeidheid, hart- en vaatklachten, concentratieproblemen en zelfs gedragstoornis.
Mensen die snurken lopen tot drie keer meer kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen dan mensen die niet snurken.
Wat kunt u zelf tegen snurken doen?
U kunt baat hebben bij gedragsveranderingen als:
- Stoppen met roken.
- Stoppen of minderen met het drinken van alcohol. Vermijd alcohol minstens 3 uur voor het slapen gaan.
- Stoppen met kalmerende en/of slaapmedicatie.
- Eet geen zwaren maaltijden voor het slapen gaan.
- Vermijd zuivel, deze bevordert de slijmproductie in de neus en mond.
- Eet gezond, beweeg en val af als u te zwaar bent.
- Slaap op uw buik of op uw zij.
Stoppen met snurken met een snurkbeugel
Snurken is effectief te behandelen met een snurkbeugel. Snurkbeugels worden ook wel MRA-beugels genoemd. Het Mandibulair Repositie Apparaat (MRA) is genoemd naar de onderkaak of het kaakbot.
Deze MRA beugel draagt u ‘s nachts en gaat het snurken tegen. Doordat de beugel de onderkaak lichtjes naar voren houdt, blijft de keelholte vrij, is er meer ruimte voor de ademhaling en stopt het snurken.
De snurkbeugel wordt aangeraden door Kno-artsen en ongeveer 90% van de mensen die snurken hebben hier baat bij.
De snurkbeugel heeft ook verschillende standen om de stand van de onderkaak te regelen. Het kan zijn dat u moet wennen aan zo’n apparaat in uw mond. Door de positie van de snurkbeugel aan te passen in kleine stappen, went de kaak aan de nieuwe positie.
U kunt wat last hebben van een droge mond, gevoelige tanden, kiezen of tandvlees. Deze klachten verdwijnen snel enn dat leidt dan weer tot een goede nachtrust, een energiekere dag en een vrolijke partner!
